Mąstymo būdas – mūsų pasirinkimo reikalas. Mažai kas suvokia, kad gali pakeisti bet ką, paprasčiausiai pakeisdami savo mąstymą.
Jei laikysitės šių penkių patarimų, pamažu sugrąžinsite laisvę savo protui.
Stebėjimas
Pirmiausia reikia išmokti skirti daugiau dėmesio savo mintims. Tai padaryti padės minčių dienoraščio rašymas ta kalba, kuria šnekatės su savimi. Pavyzdžiui, viena iš temų, prie kurios galėtumėte padirbėti, yra jūsų požiūris į savo kūną.
Įsitikinkite, kad girdite save, kai kalbatės su savimi apie savo kūną. Ypač tai pasakytina apie momentus, kai stovite priešais veidrodį namuose ar matuodamiesi drabužius parduotuvėje.
Ką kalbate sau apie patiekalus, skaitydami meniu restorane? Reikia atidžiai įsiklausyti į savo vidinį balsą ir užsirašyti tai, ką išgirdote.
Nustatymas
Šiame etape teks pasirinkti, kokių minčių reikėtų atsikratyti. Jūs pradėsite pastebėti, kad nuolat kartojate sau kokį nors dalyką – paprastai neigiamą ir bloginantį savijautą.
Užduotis yra nustatyti neigiamą mintį, kuri neatitinka mūsų siekių, ir ją apibūdinti. Svarbu įsitikinti, kad suteikiate jai tinkamą pavadinimą ar apibrėžimą.
Nutraukimas
Vėl išgirdę savo neigiamą mintį, jūs pasiraitojate rankoves ir ruošiatės gynybinei atakai. Pastebite, kad pasikalbėjus su savimi galima pradėti galvoti apie ką kita.
Palikę savo vidinį dialogą apie vieną ar kitą gyvenimo sferą be priežiūros, jūs nė nepastebėsite, kaip netikėtai liausitės kentėti dėl to, kas vyksta. Tai reikš, kad esate pasirengę kažką pakeisti.
Jūs galite nuraminti savo mintis, tiesiog duodami joms įsakymą nutilti. Viskas gana paprasta, juk jūsų svajonės pačios to prašo.
Vienas geriausių būdų nutraukti neigiamas mintis yra garsus paliepimas kitam žmogui ir tolimesnis negatyvaus mąstymo pasekmių šalinimas.
Pakeitimas
Šiame etape turite nuspręsti, kokiomis mintimis reikia pakeisti neigiamas, suderinant jas su jūsų troškimais. Ir nors teoriškai viskas skamba pernelyg paprastai, šis metodas veikia.
Mes galime pasirinkti, apie ką galvoti. Bet tam reikia laiko ir kantrybės, kaip ir norint atsikratyti ankstesnio mąstymo būdo likučių.
Negatyvios mintys daug metų užėmė nemažą vietą jūsų prote, o dabar atėjo laikas apginti savo svajones.
Įdiegimas
Dabar reikia įdiegti naują mąstymo stilių. Įsitikinkite, kad dabar galvojate tai, apie ką norėtumėte. Pavyzdžiui, tokia svajonė gali būti troškimas beprotiškai įsimylėti ar susirasti giminingą sielą.
Užuot neigiamai mąstę apie tai, kad jums nesiseka gyvenime, kad aplinkiniai nuobodūs ir grubūs, geriau įsivaizduokite kelionę su mylimu žmogumi į Indoneziją. Kaip jis laiko jus už rankos, kaip ant piršto puikuojasi sutuoktuvių žiedas…
Būtina nuraminti savo protą ir užsiimti tuo, kas jums patinka, išstumiant baikščius, žlugdančius, liūdnus, pasenusius ir kvailus apmąstymus ir pakeičiant juos naujomis stipriomis, drąsiomis ir pozityviomis mintimis.
Šaltinis: Consciousreminder.com
Palikti komentarą