Patys to nesuvokdami tėvai gali įskiepyti vaikui nesveikus mitybos įpročius. Kai kurios griežtos valgymo taisyklės, kurių laikosi šeima, sutrikdo natūralų vaiko alkio pojūtį, pasisotinimo malonumą ir sugebėjimą atsižvelgti į savo kūno poreikius.
Kaip neišauginti tokio žmogaus, kuriam bus nesvarbu, kada, kiek ir ką valgyti?
Ant indelio dugno liko dar truputis tyrelės, bet mažylis jau sotus ir nusisuko? Neverskite jo suvalgyti visko. Neturėtumėte už jį nuspręsti, kiek jam reikia valgyti, kad pasisotintų ir augtų sveikas.
Jeigu vaikas prisipažįsta, kad dar neišalko, neverskite jo valgyti, kitaip jis įpras maitintis tik dėl kompanijos arba kad nesupykdytų mamos. Arba jis stengsis kiekvieną kartą ištuštinti lėkštę, nes kažkas nustatė jam standartinę porciją. Geriau padėkite jam suformuoti įgūdį įsiklausyti į savo kūną, pajusti alkio jausmą ir adekvačiai į jį reaguoti.
Paaugliai, kurių tėvai jau nebeįstengia kontroliuoti ir liovėsi per prievartą maitinti, su džiaugsmu „nustoja valgyti“ ir pereina prie bulvių traškučių ir kokakolos „dietos“. Ne todėl, kad jiems būtų labai skanu, o todėl, kad pirmą kartą gyvenime gali savarankiškai pasirinkti, ką valgyti, ir tėvai jau jiems yra spėję įskiepyti pasibodėjimą „normaliu maistu“.
Ledai už mokykloje gautą dešimtuką, bulvių traškučiai už laiku padarytus namų darbus, šokoladinis batonėlis už vizitą pas baisųjį dantų gydytoją. Tortas – tik po sriubos ir antrojo patiekalo. „Suvalgyk visą vakarienę – gausi saldainį!“
Tokie prizai gali įdiegti vaikui mintį, kad kasdienis maistas yra neskanus, ir išmokyti jį persivalgyti. Kas atsisakys torto, nors skrandis jau pilnas? Juo labiau kad tas tortas atrodo vienintelis tikrai skanus maistas per visą dieną.
Paskelbę kuo daugiau produktų nesveikais – ne tik greitąjį maistą, aštrius ir keptus patiekalus, bet ir paprasčiausias bulves, duoną, sausainius ir makaronus, jūs priversite savo vaiką jausti kaltę dėl to, kad jis nori skanių dalykų.
Jo požiūris į paprastą šokoladą ir pyragaitį bus kupinas abejonių ir jaudinimosi. Juk jam sakė, kad nuo miltinių produktų storėjama, o saldumynai yra nesveiki.
Jeigu nevaikščiosite į kiną, nesiklausysite muzikos, nekviesite į namus svečių ir patys neisite pas draugus, vaikas pradės mokytis pajusti teigiamų emocijų iš prieinamų šaltinių – kotleto ar kibino.
Jeigu vaikui visą dieną nuobodu, tada pietų, vakarienės meniu ir desertas tampa įdomiausiu dienos įvykiu, o žygis į kavinę – nepaprasta švente. Stenkitės suteikti vaikui kuo daugiau kitokio džiaugsmo ir įspūdžių bei naujos patirties, nes troškimas patirti teigiamų emocijų kiekvienam žmogui yra natūralus.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą