Patarimai, kurie leis atsikratyti peršalimu

Žinoma, nėra jokio greito būdo atsikratyti peršalimo, tačiau šie patarimai tikrai leis sumažinti simptomus ir sutrumpinti peršalimo trukmę.

Valgykite “lengvą” maistą

Stenkitės valgyti lengvai virškinamą maistą – sriubas, liesą mėsą, omletus, gerti daug arbatų. Taip neapkrausite skrandžio sunkiu maistu, mažinsite pykinimo jausmą ir greičiau pasveiksite.

Valgykite daug cinko turinčių produktų

Tyrimai rodo, jog cinkas mažina peršalimo simptomus ir trumpina jo trukmę. Daug cinko turintys maisto produktai – kakava, anakardžių riešutai, sėklos, pupelės.

Taip pat galite apsvarstyti cinko papildų vartojimą, tačiau visada pasikonsultuokite su gydytoju. Tyrimai rodo, jog cinkas, veikiantis kartu su vitaminu C, leis simptomus sumažinti dar greičiau.

Citrina, medus ir imbieras

Medaus ir citrinų gėrimas, imbiero arbata – puikus pasirinkimas peršalus. Medus – puikiai mažina gerklės skausmą, mažina slogą, nosies paburkimą, kosulį.

Citrina – puikus bioflavonoidų, antibakterinių cheminių medžiagų šaltinis. Imbieras padės tiek jaučiant pykinimą, tiek peršalus, tiek jaučiant gerklės skausmą.

Ilsėkitės

Pakankamas miego kiekis – būtinas, norint sustiprinti imuninį atsaką. Daug tyrimų rodo, jog pamainomis dirbantys žmonės turi didesnę riziką susirgti infekcinėmis ligomis. Todėl gera miego kokybė – svarbus faktorius, kuris padės greičiau pasveikti.

Gerkite daug skysčių

Turbūt šią rekomendaciją girdite nuolat. Skysčiai – svarbus veiksnys, stiprinantis imuninių ląstelių funkciją.

Parengė Ugnė Kalniūtė

Informacijos šaltinis: https://ve.lt/gyvenimas/sveikata/patarimai-kurie-leis-atsikratyti-persalimu