Su stresu vyrai ir moterys galynėjasi skirtingai. Moterys turi specifinių kovos su nervine įtampa būdų, kurie tinka tik joms. Įdomu tai, kad joms nereikia daryti nieko neįprasto ir panaudoti jokių antgamtinių pastangų.
Štai keli streso atsikratymo būdai, kurie tinka kiekvienai moteriai.
1. Sportas
Fizinis krūvis – puikiausias kovos su stresu būdas. Užsiimkite sportu. Pabėgiokite vakare, nueikite į sporto salę, padaužykite bokso kriaušę ar paminkite dviračio tipo treniruoklio pedalus. Tai bus naudinga ne tik psichinei būsenai, bet ir figūrai.
Įvairių šalių mokslininkų tyrimai patvirtino, kad žmonės, gyvenantys aktyvų gyvenimą ir reguliariai užsiimantys sportu, būna gerokai atsparesni įtampai ir stresui, lengviau susidoroja su sudėtingomis situacijomis.
Reguliarus fizinis krūvis suteikia žmogui pasitikėjimo savo jėgomis, pagerina savo vertės pojūtį ir padeda išsaugoti gerą nuotaiką net nemaloniose situacijose.
Dar vienas veiksmingas būdas stresui nuslopinti yra meditacija. Geriau ja užsiimti namuose, kur niekas netrukdytų ir būtumėte įprastoje aplinkoje. Nusiteikite maloniam jausmui, sukurkite aplinkui atpalaiduojančią ir raminančią atmosferą, pavyzdžiui, galite užsidegti aromatinių žvakių ar smilkalų, jei jums patinka. Pasileiskite lėtą muziką ir būtinai išjunkite telefoną. Į visus svarbius skambučius puikiausiai galėsite atsakyti ir po pusvalandžio.
Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Stenkitės atsijungti nuo visų kasdienių rūpesčių. Žinoma, pirmą kartą bus nelengva atsiriboti nuo visko, nes buitinės problemos dažnai visiškai užvaldo mūsų sąmonę ir trukdo atsipalaiduoti. Vis tiek pabandykite susikoncentruoti tik į savo vidinę būseną.
Stenkitės tuo metu negalvoti, leiskite mintims tekėti laisvai pro šalį. Jei nepavyks to padaryti, tai bent galvokite apie ką nors labai malonaus jums, pavyzdžiui, apie pasimatymą su mylimu žmogumi ar malonią ramią muziką, kuri skamba fone. Po kurio laiko pajusite, kad susierzinimas ir nuovargis atsitraukia nuo jūsų.
3. Apsipirkinėjimas
Tradicinis moteriškas kovos su stresu būdas yra vaikščiojimas po parduotuves. Skirkite tam laiko gerą pusdienį ar bent vakarą.
Jums nebūtina pirkti brangių daiktų, kad pradžiugintumėte save. Tai gali būti nauja suknelė ar skanus delikatesas, kurio seniai norėjote paragauti, žaisliukas vaikui ar dovanėlė vyrui. Įsivaizdavus, kaip apsidžiaugs artimieji, jums tikrai praskaidrės nuotaika.
Pakankamai prisivaikščiojusios po parduotuves galite sau leisti pailsėti prie kavos ar arbatos puodelio jaukioje kavinėje. Raskite laiko sau, tada jums lengviau seksis pamiršti visas nesėkmes ir atsijungti nuo nemalonių dirgiklių.
4. Šokoladas
Visiems žinoma, kad šokoladas padidina serotonino kiekį organizme, dėl to pasigamina daugiau endorfinų – laimės hormonų. Puikus būdas atsipalaiduoti 0 įsidėti po liežuviu gabalėlį šokolado ir jausti, kaip jis lėtai tirpsta burnoje, o organizme prasidėjusios cheminės reakcijos suteikia jums mažytės euforijos pojūtį.
Tik reikia būti atsargioms su šokolado porcijomis. Šis produktas yra kaloringas, tačiau suvalgyti 25 g gali kiekviena moteris, nesibaimindama dėl pavojaus figūrai. Įsigudrinkite vartoti šokoladą mažomis dozėmis kaip vaistus nuo streso.
Gražina Vasiliauskienė
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą