Žinoma, karštomis dienomis geriausia būti kur nors gamtoje, prie gaivinančių vandens telkinių. Deja, ne visi gali leisti sau tokią prabangą. Kai kuriems reikia dirbti.
Kai oro temperatūra pakyla pernelyg staigiai, žmogaus organizmas persiorientuoja į ekstremalų režimą. Tada kyla klausimas, kaip sumažinti karščių keliamą pavojų sveikatai miesto sąlygomis. Ką pataria ekspertai miestų gyventojams?
• Sumažinti iki minimumo buvimo saulėje laiką tarp 12 ir 17 val. Jeigu karščio piko metu tenka atsidurti gatvėje, nepamirškite užsidėti galvos apdangalo.
• Reguliariai gerkite skysčių. Per karščius geriausiai tinka vanduo ir pienas. Jei turite kažkur išeiti, būtinai pasiimkite negazuoto mineralinio vandens butelį ir dažnai pagurkšnokite mažais gurkšneliais.
• Karštomis dienomis venkite fizinio krūvio, nenešiokite sunkių nešulių, nedarykite staigių judesių. Stenkitės vaikščioti ir judėti lėtai.
• Nešiokitės drėgnų servetėlių ir flakoną su terminiu vandeniu. Pirmiausia drėkinkite kaktą, nosį ir lūpas, po to kaklą, sprandą, dekoltė sritį.
• Jei pajutote, kad savijauta nuo karščio staiga pablogėjo, užsidėkite ant galvos šaltu vandeniu suvilgytą rankšluostį.
• Pirmoji pagalba perkaitusiam žmogui, patyrusiam šilumos smūgį – apvynioti jį drėgna paklode.
Palikti komentarą