Lietuvos šeimose sausis dažnai primena užburtą ratą: trys dienos darželyje, dvi savaitės namuose. Tačiau už medicininių diagnozių slepiasi kita, nematoma diagnozė – tėvų emocinis perdegimas dėl slaugos.
1. „Nedarbingumo“ dilema: kaltė prieš darbdavį ar prieš vaiką?
Vienas didžiausių streso šaltinių – vidinis konfliktas. Kai vaikas suserga penktą kartą per tris mėnesius, tėvai jaučia paralyžiuojančią baimę skambinti viršininkui.
Psichologinis aspektas: Atsiranda „darbuotojo kaltė“ (bijote prarasti kompetenciją ar vietą) ir „tėvų kaltė“ (pykstate ant savęs, kad pykstate ant sergančio vaiko).
Sprendimas: Supraskite, kad jūsų darbingumas sergant vaikui yra iliuzija. Bandymas dirbti pilnu pajėgumu viena ranka laikant kompiuterį, o kita – arbatą, veda tiesiai į klaidų darymą abiejose srityse. Jei įmanoma, skaidykite „biuletenį“ su partneriu po kelias dienas – tai mažina profesinę izoliaciją.
2. Emocinis perdegimas: kai vaiko temperatūra sukelia jūsų pyktį
Jei pagavote save galvojant: „Ir vėl? Aš nebegaliu to pakęsti!“, netapkite savo paties teisėju. Tai ne empatijos trūkumas, o sensorinė perkrova.
Simptomai: Apatija, noras užsidaryti vonioje ir neiti lauk, susierzinimas dėl vaiko verkšlenimo, miego sutrikimai (net kai vaikas miega).
Kaip sau padėti? Taikykite „5 minučių deguonies kaukės“ taisyklę. Kai vaikas užmiega ar žiūri filmuką, ne griebkitės plauti indų, o atsisėskite tyloje. Namų ruoša ligos metu turi būti redukuota iki minimumo. Nešvarios grindys nesusargdins labiau, o jūsų ramybė – gydo.
3. Praktinis „Išgyvenimo rinkinys“ slaugantiems tėvams
Kad dienos namuose netaptų pilka mase, pasitelkite šiuos metodus:
| Metodas | Kaip tai veikia? |
| „Ligos dėžė“ | Specialus žaislų ar veiklų rinkinys, kuris ištraukiamas tik vaikui susirgus. Tai suteikia tėvams bent 30 min. ramybės. |
| Kvapo terapija | Eukalipto ar kėnių eteriniai aliejai ne tik lengvina kvėpavimą, bet ir veikia jūsų nervų sistemą raminančiai. |
| Informacinis detoksas | Sergant vaikui, venkite socialinių tinklų, kur kiti tėvai „sportuoja, dirba ir kepa pyragus“. Tai tik didina jūsų nevisavertiškumo jausmą. |
4. Slaugos receptas: „Gydantis sultinys ne tik vaikui“
Nepamirškite maitinti savęs. Nuolatinis kavos gėrimas tuščiu skrandžiu tik didina kortizolio (streso hormono) kiekį.
Receptas: Pasigaminkite greitą daržovių ar vištienos sultinį su daug imbiero ir ciberžolės. Ciberžolė veikia priešuždegimiškai (aktualu jūsų imuninei sistemai), o šiltas skystis ramina sudirgusį vaiką. Tai maistas, kurį galite gurkšnoti kartu.
5. Kada kreiptis pagalbos?
Jei jaučiate, kad noras „pabėgti iš namų“ tampa stipresnis už norą padėti vaikui, tai ženklas, kad jūsų resursai pasibaigė.
Nebijokite paprašyti senelių ar draugų atnešti maisto prie durų.
Jei esate vieniši tėvai, pasinaudokite nuotolinėmis psichologo konsultacijomis (Lietuvoje veikia kelios nemokamos tėvų linijos).
Atminkite: Jūs nesate blogi tėvai dėl to, kad pavargote slaugyti. Jūs esate žmonės. Šis etapas, kaip ir visi virusai, turi savo pabaigą.
Palikti komentarą