Patarimai/rekomendacijos, Psichologija, Vaikai/šeima

Šis „toksiškas pozityvumas“ yra problema – štai kaip jį pastebėti savo gyvenime

Tokie teiginiai kaip „pažvelk iš gerosios pusės“ gali nuvertinti jūsų ir kitų žmonių jausmus.

1 Atkreipkite dėmesį į savo mąstymo procesą.

Jei pastebėjote, kad slepiate tikrąsias emocijas ir esate linkę vengti problemų, arba jei pastebėjote, kad taip elgiatės su kitais, gali būti, kad jus veikia toksiškas pozityvumas.

Štai kodėl taip svarbu įvertinti savo mąstymo procesą ir įsitikinti, kad neribojate savęs ir nesugebate susidoroti su realybe, teigia Billy Robertsas, terapeutas ir „Focused Mind ADHD Counseling“ savininkas.

„Gyvenime būna atvejų, kai pozityvumas padeda, bet kai mąstymas užgožia tikruosius jausmus, gali kilti problemų“, – aiškina jis.

Tokiu atveju Abby Wilson, psichoterapeutė, siūlo mesti iššūkį savo įsitikinimų sistemai.

„Kad išvengtumėte toksiško pozityvumo, rekomenduoju atkreipti dėmesį į bet kokias mintis, kurios sako, kad turėtumėte „susitaikyti su tuo“ arba „tiesiog susitelkti į teigiamus dalykus“, – sako ji.

„Kartais susitelkimas į teigiamus dalykus gali sukelti teigiamų emocijų, tačiau norime išlaikyti sveiką balansą tarp teigiamų dalykų pripažinimo ir, kai reikia, erdvės neigiamiems dalykams.“

Dar daugiau, visus savo jausmus – ypač liūdnus ar skausmingus – vertinkite taip, kaip vertintumėte vertingus santykius.

Tokiu atveju Abby Wilson, psichoterapeutė, siūlo mesti iššūkį savo įsitikinimų sistemai.

„Kad išvengtumėte toksiško pozityvumo, rekomenduoju atkreipti dėmesį į bet kokias mintis, kurios sako, kad turėtumėte „susitaikyti su tuo“ arba „tiesiog susitelkti į teigiamus dalykus“, – sako ji.

„Kartais susitelkimas į teigiamus dalykus gali sukelti teigiamų emocijų, tačiau norime išlaikyti sveiką balansą tarp teigiamų dalykų pripažinimo ir, kai reikia, erdvės neigiamiems dalykams.“

Dar daugiau, visus savo jausmus – ypač liūdnus ar skausmingus – vertinkite taip, kaip vertintumėte vertingus santykius.

„Tam tikra prasme mes visi esame susiję su savo jausmais, – sako Robertsas.

„Panašiai kaip ir santykiuose su žmonėmis, jei juos nuvertiname ir ignoruojame, santykiai yra įtempti. Kita vertus, jei juos patvirtiname, pripažįstame ir palaikome, santykiai dažnai pagerėja.“

2 Atpažinkite, kai kas nors kitas projektuoja toksišką pozityvumą.

Lygiai taip pat svarbu atpažinti, ar primetate sau toksišką mąstyseną, turėtumėte žinoti apie aplinkinius, kurie įtvirtina šią idėją.

Tai draugai ar šeimos nariai, kurie dažnai jums sako, kad „žiūrėtumėte į šviesiąją pusę“, kai nutinka kas nors nelaimingo, arba apskritai „tiesiog būkite laimingi“.

Galbūt jie nuoširdžiai tiki, kad skatina jus būti optimistais, tačiau iš tikrųjų dėl to galite pasijusti dar blogiau.

„Tie, kurie palieka jus kaltus, sugėdintus ar nuvertintus, kai jiems patikite, linkę tikėti toksišku pozityvumu“, – sako santykių ir asmeninio tobulėjimo svetainės „Feel and Thrive“ vyriausiasis redaktorius Samas Holmsas.

„Kad jų įsitikinimai nedarytų įtakos jūsų vidiniam pasauliui, apribokite savo bendravimą.“

Jei žinote, kad kas nors greičiausiai nebus imlus jūsų mintims ir jausmams, greičiausiai jis nėra tinkamiausias žmogus, kuriam galėtumėte patikėti savo mintis ir jausmus.

Susijusios naujienos

Palikti komentarą

Palikti komentarą

Jūsų el. pašto adresas nebus skelbiamas.