Patarimai/rekomendacijos, Psichologija, Vaikai/šeima

Psichologas įvardijo 3 priežastis, kodėl jūsų naujametiniai pažadai niekada neišsipildo

Per Naujus metus beveik kiekvienas iš mūsų duoda pažadą. Bet išpildo jį vienetai.

Ekspertai įsitikinę, kad naujametinių pažadų sunku laikytis dėl neteisingo formulavimo.

Psichoterapeutas Džonatanas Alpertas, knygos „Būk bebaimis: pakeisk savo gyvenimą per 28 dienas“ autorius, išskyrė 3 pagrindines priežastis, kodėl pažadų nepavyksta išpildyti.

Nėra konkretumo.

Jūsų pažadas turi būti suformuotas lakoniškai ir labai konkrečiai.

„Aš noriu sulieknėti!“ – pavyzdys, koks neturi būti pažadas. Juk jis – labai bendras, be aiškaus sulieknėjimo lygio įvardijimo.

Geriau formuluokite taip „Aš noriu atsikratyti 5 kg iki gegužės 1-osios“. Tokiu būdu jūs gausite papildomą motyvacijos dozę ir įvardinsite tikslų terminą.

Pažadas su dalelyte „ne“.

Pavyzdžiui, frazės „aš nenoriu valgyti saldumynų“ arba „aš nenoriu dirbti vadybininku“ turės priešingą poveikį. Jūs galvosite apie tai, ko bandote išvengti.

Pabandykite vietoj to suformuluoti pozityvų pažadą: „aš noriu taisyklingai maitintis“.

Primestas jums pažadas.

Kai jūsų pažadas atspindi tai, ko norite ne jūs, jis niekada neišsipildys.

„Pažadas turi būti jūsų. Kartais mes žadame ką nors, paveikti šeimos ar draugų. Reikia pažadėti tik tai, ko jūs iš tiesų norite“.

O jūs kažką pažadate per naujus metus?

Informacijos šaltinis:

Susijusios naujienos

Palikti komentarą

Palikti komentarą

Jūsų el. pašto adresas nebus skelbiamas.