Daug žmonių nėra visiškai patenkinti savo gyvenimu, savimi ir kitais. Jie ieško būdu, kaip pasiekti emocinę gerovę ir vidinę harmoniją. Jiems vertėtų sužinoti, kokia svarbi yra psichikos higiena, kuri viena gali iš pagrindų pakeisti visą gyvenimą. Kas yra psichikos higiena? Tai šis tas daugiau už paprastą rūpinimąsi savo fizine ir psichine sveikata. Tai yra menas valdyti savo mintis, emocijas ir elgseną, siekiant psichologinės gerovės. Tai savotiškas savo vidinio pasaulio palaikymas ir rūpinimasis juo. Kodėl psichikos higiena yra tokia svarbi?
Psichologinė būsena tiesiogiai veikia visus mūsų gyvenimo aspektus. Tai, kaip mes mąstome, jaučiame ir elgiamės, daro stiprią įtaką mūsų santykiams, darbui, savivertei, pasitikėjimui savimi ir apskritai visai mūsų gyvenimo kokybei.
Kaip mes kasdien nusiprausiame, valomės dantis, duodame peno savo kūnui, taip reikėtų įprasti reguliariai ir sąmoningai rūpintis savo psichine savijauta. Jeigu mes neskirsime dėmesio savo vidinei būsenai, tapsime pažeidžiami ir būsime nuolat kankinami streso, nerimo, depresijos ir kitų psichologinių problemų. Ką galima padaryti dėl savo psichikos higienos palaikymo? Štai keli naudingi patarimai: 1. Reguliariai atkreipkite dėmesį į savo emocijas ir mintis. Čia jums padės emocijų dienoraščio rašymas ir savianalizė. Visada turite būti informuoti apie tai, kas vyksta jūsų viduje.
2. Skirkite laiko sau ir rūpinkitės savo poreikiais. Pasirūpinkite ir savo fizine sveikata: užsiimkite sportu, skirkite pakankamai laiko miegui ir organizmo poilsiui. 3. Mažinkite įtampą. Naudokitės atsipalaidavimo metodais, meditacija ar joga, kad sumažintumėte stresą ir įtampą, palaikykite kokybiškus santykius.
4. Duokite gero peno savo protui. Užsiimkite savišvieta ir mokymusi. Reguliarus mokymasis ir pastangos vystytis padeda mums išplėsti savo asmenines ribas, kaupti įgūdžius bei patirtį ir stiprinti savo vertės pojūtį. Prisiminkite, kad psichikos higiena reikalauja nuolatinio dėmesio ir pastangų, tačiau rezultatai jums už viską atlygins. Palaikydami savo vidinę harmoniją, jūs atveriate duris į laimingesnį, sveikesnį ir sąmoningesnį gyvenimą. Nesigėdykite kreiptis į psichologą , jeigu jums reikalinga pagalba. Proto ir sielos sveikata yra svarbiausias bendros gyvenimo gerovės pagrindas.
Skaitykite daugiau: https://www.alfa.lt/gyvenimas/santykiai/psichikos-higiena-kodel-ji-tokia-svarbi/293224/
Palikti komentarą