Alkoholizmas artimoje aplinkoje, o ypač šeimoje, paliečia ne tik vartojantį, bet ir aplinkinius, todėl svarbu žinoti, kaip reaguoti į šią situaciją. Gydytojos psichiatrės Joanos Šaulevičiūtės teigimu, tokiose šeimose yra vengiama kalbėti apie priklausomybę, ji maskuojama: „visi kambario viduryje mato didelį dramblį – alkoholizmą, tačiau apsimeta, kad jo nėra.“
Psichiatrė pabrėžia, kad jei jūsų aplinkoje yra žmogus, nesaikingai vartojantis alkoholį, normalu jaustis nusivylusiam, išsigandusiam, susigėdusiam arba pykti.
Kartais būnant prie priklausomo žmogaus galite jausti nerimą, baimę net jei jis nėra apgirtęs. Visgi svarbu suprasti, kad jūs nesate kaltas dėl nesaikingo vartojimo, nes pasirinkimą gerti alkoholį darote ne jūs.
Kaip kalbėtis apie alkoholizmą?
Artimieji dažnai vengia nuo alkoholio priklausomo asmens ypač per šventes ar atostogas, tačiau J. Šaulevičiūtė sako, kad būtų sveika pasikalbėti, kaip to žmogaus elgesys jums sukelia diskomfortą, o ne vengti situaciją normalizuoti.
Visgi svarbu nekritikuoti, o pabrėžti, kaip jūs jaučiatės.
Psichiatrė pataria, kad kalbėtis apie alkoholio problemą reikia, kai asmuo yra blaivus, jog suvoktų apie ką kalbama. Svarbiausi pokalbio akcentai:
Būkite kiek įmanoma atviri.
Kalbėkite apie jums kylančius jausmus, pagalvokite ką pasakysite iš anksto.
Pabrėžkite gerąją pusę.
Pasakykite, kad kitą kartą mielai praleistumėte laiką su priklausomu žmogumi jei jis nepiknaudžiautų alkoholiu.
Būkite pasiruošę atsakui.
Priklausomas žmogus gali bandyti jumis manipuliuoti, bandyti sukelti kaltės ir gėdos jausmą.
Venkite kurti pasiteisinimų.
Kalbėkite atvirai, nesukurkite fiktyvių situacijų arba jausmų.
Nesusikurkite iliuzijų.
Vienas pokalbis negali priversti žmogų mesti gerti jei jis to nenorės pats, tad nenustokite kalbėtis.
Pirmasis pokalbis gali parodyti, kad alkoholis kenkia ne tik vartojančio sveikatai, bet ir aplinkiniams bei jūsų santykiams.
Žinokite, kad šeimos ryšiai nėra pagrindinė priežastis susitikti su priklausomu žmogumi.
Jeigu jūsų atžvilgiu asmuo yra agresyvus arba sukelia jums neigiamas emocijas, žiūrėkite savo emocinės sveikatos, tačiau nebauskite žmogaus išvis nebendraudami arba smerkdami dėl tam tikrų veiksmų.
Kaip palaikyti ryšį su priklausomais nuo alkoholio?
Anot gydytojos, jeigu norite palaikyti ryšį su priklausomu žmogumi per šventes, galite susiplanuoti vizitą iš anksto.
Tai geriausia daryti (vėlyvųjų) pusryčių metu arba dieną prieš šventę, kol asmuo dar nėra apsvaigęs. Be to, galite nusistatyti laiką, kiek būsite, kad žinotumėte kada išeiti.
Nors galėtų atrodyti, kad geriausia leisti laiką su alkoholiku vartojant gėrimus, tačiau tai nėra patartina. Naudingiau yra kalbėtis apie priklausomybę, suprasti, kodėl žmogus vartoja, sukurti įprotį, kad, kai bendraujate, tai darote blaivūs.
Kas yra kopriklausomybę ir kaip jos išvengti?
Dažnai žmonės, gyvenantys kartu su alkoholikais, irgi išvysto panašius elgesio modelius, emocinę priklausomybę.
Psichiatrė pastebi, kad kopriklausomas žmogus yra susikaupęs į vartojantį asmenį ir taip neigia savo jausmus ir poreikius.
Dėl šių priežasčių susidaro užburtas ratas, kai kopriklausomas žmogus stengiasi „išgelbėti“ priklausomą žmogų, veždamasis jį pas gydytojus, moralizuodamas ir pan., nors alkoholikas to net nenori.
Norint išsivaduoti iš šio užburto rato, reikia suprasti, kad esate kopriklausomas.
Tai galima pamatyti kasdienybėje, kai jūsų laimei ir nuotaikai daro įtaką priklausomo žmogaus elgesys.
Keli klausimai, kurie galėtų padėti identifikuoti, ar esate kopriklausomas: ar mano nuotaika svyruoja, kai priklausomo žmogaus emocijos irgi neigiamos?
Ar vengiate išsakyti savo nuomonę apie vartojimo įgūdžius ir elgesį t.y vengiate jį sudirginti?
Šiems klausimams atsakyti gali padėti dienos savirefleksija, kai vakare su savimi yra aptariama, kas nutiko per visą dieną ir kokias emocijas tai sukėlė.
Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo (VVSSF) finansuojamas projektas „Žvilgsnis į priklausomybės ligas“
Palikti komentarą