Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra pasiekiama, jei suprantate jos pobūdį ir niuansus. Nors terminas „darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra“ gali atrodyti kaip dichotominė problema, kurią galima „išspręsti“ tiesiog nustatant, kiek laiko reikėtų paskirstyti tarp „darbo“ ir „gyvenimo“, iš tikrųjų pasiekti šią pusiausvyrą yra toli gražu nepaprasta. Tai todėl, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra daugialypis reiškinys, apimantis daugelį tarpusavyje susijusių ir kintančių veiksnių, kurie atlieka unikalius vaidmenis, kaip lengvai arba sunkiai pasiekiama pusiausvyra.
Neseniai atliktame darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros tyrimų analize (2010–2022 m.), tyrėjai išskyrė keturis prognozuojančius veiksnius, susijusius su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra (Karos ir Barokah, 2023), kurie atskleidžia įdomias šios pusiausvyros sudėtingumo priežastis ir kodėl ji dažnai atrodo taip sunkiai pasiekiama.
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros veiksniai
1. Demografiniai veiksniai – tai apima amžių, lytį, darbo patirtį, šeimyninę padėtį, pajamas, šeimos tipą ir priklausomų asmenų skaičių (Karos ir Barokah, 2023). Šie veiksniai laikui bėgant gali žymiai paveikti požiūrį į darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Nors lytis dažniausiai nekinta laikui bėgant, yra daugybė niuansuotų su ja susijusių veiksnių, kurie gali reikšmingai įtakoti požiūrį į pusiausvyrą, įskaitant pirmo šeimos maitintojo statusą, pagrindinio globėjo vaidmenį, kas pirmiausia prisiima namų rūpesčius, tėvystę, vienišą tėvystę, darbo užmokesčio nelygybę, lyties vaidmenų įtaką ir kultūrines normas (Pace ir Sciotto, 2021).
2.Individualūs veiksniai – tai asmeniui specifiniai veiksniai, tokie kaip asmenybės tipas, saugumo/trūkumo jausmas, atsparumas, savivertė, psichologinė gerovė, emocinis intelektas, streso lygis, darbo pasitenkinimas ir įsitraukimas į darbą (Karos ir Barokah, 2023).
Pavyzdžiui, žmonės, kurie yra labiau įsitraukę, malonūs, pozityvūs ir saugūs, dažniau praneša apie pasitenkinimą nei tie, kurie yra užsidarę, linkę nerimauti, jaučiasi nesaugūs ar gynybiški (Holliday Wayne ir kt., 2004).
3.Organizaciniai veiksniai – tai su darbu susiję veiksniai, įskaitant darbo lankstumą, darbo valandas, darbo krūvį, darbo sąlygas (pvz., darbas biure, nuotolinis darbas, lanksčios darbo valandos, sutrumpinta darbo savaitė), organizacijos paramą ir išteklius, taip pat kolegų, vadovo ir bendradarbių paramą. Kuo daugiau darbo lankstumo ir pajautos paramos, tuo daugiau pasitenkinimo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra (Karos ir Barokah, 2023).
4. Aplinkos veiksniai – tai aplinka, kurioje dirba darbuotojas, įskaitant konkrečias darbo charakteristikas (pvz., įgūdžių įvairovė, darbo autonomija, užduoties svarba, atsiliepimų kiekis ir tipas), karjeros galimybes ir technologinius pasiekimus (Karos ir Barokah, 2023).
Tačiau technologijos gali būti dviašmenis kardas. Nors jos gali padidinti produktyvumą ir pagerinti pasitenkinimą, leisdamos darbuotojams dirbti nuotoliniu būdu, 24/7 prieinamumas gali apsunkinti darbo ir „gyvenimo“ atskyrimą ir sukelti pervargimą (Muthu ir kt., 2015).
Nors kiekis ir sudėtingumas veiksnių, susijusių su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, gali atrodyti, kad pusiausvyra nepasiekiama, žinios yra galia. Pusiausvyros jausmas yra pasiekiamas, tačiau jūsų lūkesčiai gali tekti keistis, kadangi darbo ir gyvenimo veiksniai laikui bėgant kinta. Pavyzdžiui, žiūrint į pusiausvyrą kaip į lanksčią ir kintančią sąvoką, kurią galite suteikti arba pasiskolinti, ji gali atrodyti labiau pasiekiama.
Taip pat svarbu suprasti, kad nors „pusiausvyra“ reiškia, jog darbas ir gyvenimas yra atskiri dalykai, kurie turėtų būti subalansuoti vienodai, tai nėra realistiškas ar valdomas požiūris. Vietoj to, pabandykite žiūrėti į šiuos du aspektus kaip į tarpusavyje susijusius su permatomomis ribomis, kurias galite išmokti valdyti ir pereiti pagal poreikį ar norą.
Kaip neseniai atliktas tyrimas atskleidė, viena iš sėkmingos pusiausvyros kūrimo paslapčių yra suvokimas, kad darbas ir gyvenimas yra tiek teigiamai, tiek neigiamai susiję, o sėkmė reikalauja aktyvaus ir nuolatinio judėjimo tarp šių dviejų siekiant sukurti gyvenimą, kuris jums suteiktų kuo mažiau streso ir kuo didesnį pasitenkinimą (Győrffy ir kt., 2023).
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Palikti komentarą