Žmonės, kurie stengiasi numesti svorio ir gyventi sveiką gyvenimo būdą, dažnai domisi, kada geriausia valgyti apelsiną ir ar galima tai daryti prieš miegą.
Kokia yra apelsinų nauda
magnis ir hesperidino flavonoidai, įeinantys į jo sudėtį, padeda skystinti kraują, pagreitina visų organų mitybą, stiprina kraujagyslių sieneles ir normalizuoja aukštą kraujospūdį;
apelsinuose yra daug vitamino C, kuris gerina organizmo apsaugą, stiprina imuninę sistemą ir mažina inkstų akmenligės riziką;
apelsinuose taip pat yra kalcio, kuris gerina kaulų būklę;
antioksidantai teigiamai veikia odą, lėtina jos senėjimą, nes papildomai apsaugo ją nuo laisvųjų radikalų;
dėl didelio maistinių skaidulų kiekio labai sumažėja skrandžio opų rizika;
apelsinuose taip pat yra specialaus junginio D-limoneno, kuris padidina kovos su plaučių, krūties, burnos ir odos vėžiu veiksmingumą.
Be to, reguliariai valgant apelsinus didėja kepenų atsparumas įvairiems toksinams.
Ar apelsinas gali pakenkti?
Tačiau, nepaisant visų naudingų savybių, mitybos specialistai nerekomenduoja šio vaisiaus valgyti per dažnai.
Jei tai darysite neribotais kiekiais, galite susidurti su įvairiomis sveikatos problemomis:
alerginės reakcijos;
galimybe susirgti cukriniu diabetu;
skrandžio opų ar virškinamojo trakto sutrikimų paūmėjimas dėl apelsinuose esančių rūgščių;
dantų emalio pažeidimu (todėl po kiekvieno vaisiaus vartojimo rekomenduojama skalauti burną).
Kada geriausia valgyti apelsiną ir ar galima tai daryti prieš miegą
Apelsinus reikėtų vartoti ribotais kiekiais naktį ir bet kuriuo kitu paros metu.
Teoriškai valgyti šį vaisių vakare nedraudžiama, tačiau, kaip ir kitų maisto produktų atveju, geriau to nedaryti prieš einant miegoti.
Jei mėgstate valgyti vaisius vakarienei, būtinai persvarstykite savo mitybą ir neatidėkite apelsinų valgymo vėlesniam laikui.
Mitybos specialistai teigia, kad geriausia tai daryti likus dviem ar trims valandoms iki miego.
Faktas tas, kad naktį sulėtėja medžiagų apykaita, todėl net vaisiai ar uogos gali būti nesuvirškinti.
Dėl to vyksta rūgimas, kuris yra blogos savijautos ir sunkumo skrandyje ryte priežastis.
Palikti komentarą