Dažnai girdime, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, o jų nevalgantys žmonės rizikuoja priaugti papildomų kilogramų.
Theguardian.com nagrinėja šį klausimą, siekdami išsiaiškinti, ar valgyti pusryčius išties būtina.
Dr. Jameso A Bettso atliktas tyrimas parodė, kad nei nutukę žmonės, kurie valgo pusryčius, nei nutukę ir pusryčių nevalgantys žmonės svorio nenumetė. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, praleidžiantys pusryčius, nepriauga daugiau svorio nei tie, kurie juos valgo.
Įdomu tai, kad retkarčiais suplanuotos iškrovos dienos gali būti itin naudingos sveikatai. Tai padidina jautrumą insulinui ir taip saugo nuo diabeto, be to, padidina gerųjų riebalų kraujyje kiekį ir mažina širdies ligų riziką.
Bettsas teigia, kad pasikliauti reikia tiesiog savo organizmu. Jei atsikėlę ryte norite papusryčiauti, tai ir darykite, tačiau jeigu esate nutukę ar tiesiog nesijaučiate alkani, nevalgykite vien tik todėl, kad kažkas jums sako, jog pusryčiai – būtinas ir svarbiausias dienos maistas.
Trumpai tariant, valgyti reikia tik tuomet, kai jaučiatės alkani.
Išimtis – jei rytais planuojate sportuoti, tuomet pusryčiai jums išties bus naudingi. Pusryčius turėtų valgyti ir vaikai, kadangi jie ryte gal ir nesijaučia alkani, tačiau vėliau gali praalkti, kol sulauks pietų darželyje.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą