Daugelis šiuolaikinių tėvų susiduria su klausimu, kiek ir kada leisti vaikams užkandžiauti. Vieni užkandžių neduoda ir vaikas valgo tik nustatytu laiku, kiti to nesureikšmina ir vaikų rankytėse nuolatos būna vienokie ar kitokie skanėstai. Tačiau ką apie tai mano dietologai?
Kokybiškas užkandis tinkamu metu yra būtent tai, ko reikia kiekvienam vaikui. Visi dietologai sutinka, kad augančiam vaikų organizmui valgymas tik tris kartus per dieną (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) nėra pakankamas, kad mažas organizmas užtektinai gautų jam reikiamų medžiagų. Todėl vaikams reikia dviejų – trijų sveikų užkandžių, tam, kad jų organizmas normaliai vystytųsi ir sveikai augtų.
Mitybos patarėjas daktaras Frankas Phillips sako: „Vaikams reikia papildomų maistinių medžiagų, kurias ir gali suteikti užkandžiai. Žinoma, visa tai turi būti su saiku ir labai gerai tėvų apgalvota. Jei vaikas užkandžiaus be saiko ir netinkamai, tuomet jis nebus valgus pusryčių, pietų ir vakarienės metu. Bet teisingas užkandis reikiamu metu yra būtent tai, ko reikia augančiam organizmui. Ir atminkite, kad ne visi skanūs užkandžiai (sūreliai, sausainiai) yra tinkami.“
„Užkandžiai turi būti įvairūs: nuo šiek tiek saldžių iki net pikantiško skonio, iš įvairių maisto produktų. Taigi, išplėskite maisto racioną savo mažyliui ir nuolatos keiskite užkandžius. Taip užtikrinsite, kad vaikas gaus skirtingų reikiamų maistinių medžiagų bei ateityje lengviau išbandys naujus maisto produktus.“
7 priežastys, kodėl vaikams reikia užkandžiauti:
1) Valgyti dažnai, bet po mažai – yra idealu mažam vaikiškam skrandukui.
2) Gaunamos papildomos maistinės medžiagos, kurios labai reikalingos augančiam organizmui.
3) Suteikia vaikams reikalingos energijos.
4) Suteikia galimybę išbandyti naujus skonius.
5) Saugo Jūsų vaiką nuo peralkimo tarp valgių bei persivalgymo.
6) Tinkamai parinkti sveiki užkandžiai moko vaiką sveikos mitybos pagrindų.
7) Patogu tėvams, nes užkandžiauti galima ne tik namuose, bet ir kitose aplinkose.
Svarbiausia: užkandžiai Jūsų vaikui turi būti saikingi ir labai atsakingai parinkti. Tik tuomet tai bus naudinga ir vertinga augančiam Jūsų mažylio organizmui.
Informacijos šaltinis: www.smallstepsonline.co.uk
Informacinio švietimo projekto www.vaikodiena.lt informaciją naudoti komerciniais tikslais be raštiško www.vaikodiena.lt sutikimo draudžiama.
Palikti komentarą