Prasidėjus rugsėjui vaikams tenka persiorientuoti nuo atostogų prie grįžimo į klases. Jei vasarą vėlyvi vakarai ir ilgi drybsojimai lovoje nesukelia problemų, tai prasidėjus mokslo metams nereta šeima susiduria su keblumais, kai vaikui tenka iš naujo susireguliuoti savo paros ritmą, rašo Huffingtonpost.com.
Mintis, kad vaikams reikia gerai išsimiegoti, kad pasiektų geresnių rezultatų mokykloje, nėra nauja. Yra atlikta nemažai tyrimų, o pirmasis tyrimas JAV datuojamas net 1913 m. Nuo to laiko daug kas pasikeitė: vaikai miega mažiau, o ir tyrimai atliekami kitaip, tačiau išvada akivaizdi: miegas turi įtakos vaikų rezultatams mokykloje.
Maža to, blogas nakties miegas gali lemti ne tik prastesnius rezultatus, tačiau lemti ir persivalgymą, nuotaikų svyravimą ar kitas elgesio problemas. JAV 2010 metais netgi buvo inicijuotas tyrimas, kuriuo buvo siekiama pavėlinti laiką, kada prasideda pamokos. Buvo argumentuojama, kad 30 min. vėliau prasidedančios pamokos vaikams suteikia papildomas 45 min. miego. O tai lemia, kad gerokai mažiau vaikų miega trumpiau nei 7 val.
Atliekant tyrimą buvo užfiksuota, kad vaikai, kurie miegojo ilgiau, turėjo mažiau elgesio problemų, buvo labiau motyvuoti ir laimingesni. Jų pokyčius pastebėjo ir mokytojai.
Tiesa, nors reiktų ir labai nedaug, savarankiškai pavėlinti pamokas 30 min. yra neįmanoma. Vis tik yra kitų būtų, kaip šeimoje užtikrinti, kad vaikas prieš pamokas pamiegotų pakankamai.
- Mokslo metams ruoškitės pamažu. Jei miego laiką ankstinsite po 15 min. per savaitę vos per vieną mėnesį pasieksite, kad vaikas, atėjus rugsėjui, turės vieną papildomą valandą miegui. Itin svarbu, kad vaikas ryte keltųsi reguliariai, tai yra, eidamas miegoti 15 min. anksčiau, taip pat anksčiau ir keltųsi.
- Nedarykite jokių išimčių savaitgaliais. Jei savaitgalį vaikas eina miegoti keliomis valandomis vėliau nei įprastai, jo ritmas išsiderina ir norimo rezultato nepasieksite.
- Savaitgaliais galima ilgiau pamiegoti. Tačiau nereikia persistengti: 30 ar 60 minučių nieko pakeis, tačiau nederėtų leisti drybsoti lovoje iki vidurdienio.
- Stebėkite savo vaikus. Nereikia būti apsėstiems miego režimo, tačiau privalote pastebėti, jei vaikas yra irzlus, liūdnas ar jam sunku susikaupti.
- Pasikalbėkite. Apie miego trūkumo sukeliamas problemas galite kalbėtis su mokytojais ar auklėtojais. Jei daugiau tėvų pritars, kad vaikams kyla problemų, turėsite argumentų mokyklos administracijai, kad reiktų iš naujo derinti pamokų tvarkaraščius.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą