Tik ką pagimdžiusios ir kūdikį krūtimi maitinančios moterys dažnai iš aplinkinių, artimųjų girdi įvairių patarimų, kokių maisto produktų reiktų vengti, ko atsisakyti ir ką pridėti į savo kasdienį racioną, kad vaikutis augtų sveikas, padidėtų pieno gamyba krūtyje ir jo netrūktų. Tačiau ar tikrai galime vadovautis kitų patarimais, kurie vieniems tinka, o kitiems visai gali netikti? Yra labai daug mitų, dėl kurių krūtimi maitinančiai moteriai sunku atsirinkti kas tiesa, o kas – ne. Todėl Kilo.lt mitybos specialistė Greta Bučnytė pateikia 5 mitus, kuriuos dažnai girdime apie krūtimi maitinančių mamyčių mitybą.
I mitas. Rekomenduojama vengti pieno produktų, nes jie stabdo laktaciją ir galite pritrūkti pieno.
Tai netiesa. Pieno produktų reiktų vengti, jei vaikeliui pasireikštų pilvuko raižymas, viduriavimas ar pilvo pūtimas. Jei nėra jokio šalutinio poveikio, pieno produktus drąsiai galite vartoti.
II mitas. Reikia vengti maisto produktų įvairovės.
Kaip tik mama turėtų rūpintis savo mityba. Turite valgyti kuo įvairesnį, subalansuotą maistą, kad aprūpintumėte ne tik savo, bet ir vaikelio organizmą kuo įvairesnėmis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais.
III mitas. Reikia vengti riešutų, obuolių, uogų, citrusinių vaisių.
Taip, šie produktai yra priskiriami alergizuojančių produktų kategorijai ir jų reikia vengti, jei vaikeliui pasireiškia alergijos. Tačiau jei nuo šių produktų jo neberia ir nėra kito šalutinio poveikio, juos tikrai galite valgyti.
IV mitas. Būtina atsisakyti kavos.
Per dieną žmogui rekomenduojama išgerti 2–3 kavos puodelius. Maitinančios mamytės taip pat gali gerti kavą, net jei joje ir yra kofeino, tai vaikeliui nepakenks. Tačiau dėl visa ko kavą rekomenduojama gerti iškart po žindymo, kad praeitų pora valandų iki kito maitinimo. Beje, nepamirškite, kad kofeino yra ir žaliojoje arbatoje, juodajame šokolade.
V mitas. Jei turite mažą krūtinę, joje gaminsis mažiau pieno ir jo gali neužtekti vaikeliui.
Tai yra visiška netiesa, nes nuo dydžio nepriklauso pieno gamyba. Motinos organizmas pieną gamina pagal poreikį. Jei vaikas žinda daug, pieno gaminsis daugiau, jei mažiau, tuomet bus atvirkščiai.
Geriausias maistas kūdikiui yra motinos pienas, todėl mamos turi rūpintis savo mityba, praturtinti ją įvairiomis maistinėmis medžiagomis bei vitaminais, mineralinėmis medžiagomis. O kad tai padaryti būtų lengviau, reikia tinkamai subalansuoti savo mitybą. Beje, reikia nepamiršti, kad tinkamai maitindamosi galite ne tik gerinti savo sveikatą, tačiau ir mažinti kūno svorį, maitindamos krūtimi. Žinoma, maisto kaloringumas neturi būti mažas, jis turi būti tinkamai parinktas, kad nesutriktų laktacija.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą