Patarimai/rekomendacijos, Vaikų sveikata

Kad sektųsi mokslai: 10 produktų, gerinančių atmintį

Nuo to, ką valgome, priklauso ne tik mūsų savijauta, išvaizda, bet ir protinė veikla. Vieni maisto produktai mums padeda paspartinti medžiagų apykaitą, suteikia daugiau energijos, o kiti atvirkščiai – apsunkina organizmą ir net sendina. Kokie produktai padeda mūsų smegenims?

Dirbantiems įtemptą protinį darbą, intensyviai besimokantiems studentams ir moksleiviams bei tiems, kurie ruošiasi laikyti egzaminus, kad pagerintų savo atmintį, siūlome įtraukti į valgiaraštį šiuos 10 produktų.

1. Riešutai

Juose yra vitamino E, kuris stiprina atmintį.

Riešutai

2. Sveiki grūdai

Kad pagerėtų atmintis, stenkitės dažniau valgyti sveikų grūdų, sėlenų, kviečių daigų.

Grūdėta duona

3. Mėlynės

Mėlynių ekstraktu gydomi žmonės, kurie skundžiasi nusilpusia atmintimi.

Mėlynės

4. Riebi jūrinė žuvis

Riebioje jūrinėje žuvyje yra daug vertingų Omega-3 riebalinių rūgščių, būtinų sveikai nervų sistemai ir smegenų darbui. Taip pat žuvyje yra jodo, kuris gerina protinius sugebėjimus.

Lašiša

5. Pomidorai

Pomidoruose esantis likopenas yra galingas antioksidantas. Jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia ląsteles ir nulemia silpnaprotystę.

Pomidorai

6. Brokoliai

Brokoliai – puikus vitamino K šaltinis. Šis vitaminas pagerina žmogaus pažintines funkcijas ir smegenų veiklą.

Valgykite brokolius!

7. Juodieji serbentai

Juose gausu vitamino C, pagerinančio mąstymo sugebėjimus.

Juodieji serbentai

8. Šalavijai

Šalavijai gerina atmintį. Juose yra vertingų aliejų, todėl naudinga jais pagardinti patiekalus ar virti iš jų arbatą.

Šalavijai

9. Moliūgų sėklos

Užtenka suvalgyti 20–30 g moliūgų sėklų per dieną, kad pajustumėte rezultatą. Jose yra cinko, stiprinančio atmintį.

Moliūgų sėklos

10. Žalios lapinės daržovės

Žalios lapinės daržovės – geriausias vitamino E šaltinis. O šio vitamino būtinai reikia, kad gerai funkcionuotų smegenys.

Salotos

Informacijos šaltinis:

atsisiųsti

 

Susijusios naujienos

Palikti komentarą

Palikti komentarą

Jūsų el. pašto adresas nebus skelbiamas.