Nuo to, ką valgome, priklauso ne tik mūsų savijauta, išvaizda, bet ir protinė veikla. Vieni maisto produktai mums padeda paspartinti medžiagų apykaitą, suteikia daugiau energijos, o kiti atvirkščiai – apsunkina organizmą ir net sendina. Kokie produktai padeda mūsų smegenims?
Dirbantiems įtemptą protinį darbą, intensyviai besimokantiems studentams ir moksleiviams bei tiems, kurie ruošiasi laikyti egzaminus, kad pagerintų savo atmintį, siūlome įtraukti į valgiaraštį šiuos 10 produktų.
1. Riešutai
Juose yra vitamino E, kuris stiprina atmintį.
2. Sveiki grūdai
Kad pagerėtų atmintis, stenkitės dažniau valgyti sveikų grūdų, sėlenų, kviečių daigų.
3. Mėlynės
Mėlynių ekstraktu gydomi žmonės, kurie skundžiasi nusilpusia atmintimi.
4. Riebi jūrinė žuvis
Riebioje jūrinėje žuvyje yra daug vertingų Omega-3 riebalinių rūgščių, būtinų sveikai nervų sistemai ir smegenų darbui. Taip pat žuvyje yra jodo, kuris gerina protinius sugebėjimus.
5. Pomidorai
Pomidoruose esantis likopenas yra galingas antioksidantas. Jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia ląsteles ir nulemia silpnaprotystę.
6. Brokoliai
Brokoliai – puikus vitamino K šaltinis. Šis vitaminas pagerina žmogaus pažintines funkcijas ir smegenų veiklą.
7. Juodieji serbentai
Juose gausu vitamino C, pagerinančio mąstymo sugebėjimus.
8. Šalavijai
Šalavijai gerina atmintį. Juose yra vertingų aliejų, todėl naudinga jais pagardinti patiekalus ar virti iš jų arbatą.
9. Moliūgų sėklos
Užtenka suvalgyti 20–30 g moliūgų sėklų per dieną, kad pajustumėte rezultatą. Jose yra cinko, stiprinančio atmintį.
10. Žalios lapinės daržovės
Žalios lapinės daržovės – geriausias vitamino E šaltinis. O šio vitamino būtinai reikia, kad gerai funkcionuotų smegenys.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą