Drėgnas šaltas oras, mažai saulėtų dienų – tai palankios sąlygos virusams bei peršalimo ligoms.
Gydytojai teigia, kad ligų galima išvengti. Ir pataria, kaip apsisaugoti ir išvengti peršalimo ligų.
Medikai sako, kad organizmą bei imunitetą būtina stimuliuoti vitamininiais preparatais. Tačiau nepamiršti apie tai, kad kartais vitaminai gali būti ne tik, kad ne efektyvūs, bet ir susirgimo priežastimi. Gydytojai pataria – prieš vartojant vitaminus pasitarti su specialistais.
Infekcinių ligų specialistai rekomenduoja skiepytis. Ir tvirtina, kad tai yra pats veiksmingiausias būdas išvengti gripo ir peršalimo ligų.
Pasivaikščiojimas gryname ore – puikiai sustiprina imunitetą. Gydytojai sako, kad reiktų pasivaikščioti lauke net lietingu oru. Kadangi, fizinis aktyvumas – tai vienas iš grūdinimosi būdu. Fizinis aktyvumas padidina organizmo pasipriešinimą virusams.
Ekspertai – pernelyg neprisirengti. Nereikia rengtis, kaip kopūstas, jei lauke +10. Geriausiai, drabužius dėvėti iš natūralių audinių, ypač apatinius. Kojos turi būti sausos, o avalynė patogi.
Ypatingai svarbu – temperatūra namuose. Optimali temperatūra – +18-25 laipsniai. Aukštesni ar žemesni rodikliai nėra gerai. Esant žemai temperatūrai, sumažėja organizmo atsparumas. Esant aukštai – atsiranda galvos skausmai, sutrinka miegas bei vandens ir druskų balansas. Būtina stebėti drėgmės lygį patalpoje. Ypatingai tuo atveju, jei patalpoje naudojate šildytuvus.
Subalansuotas maistas tai būtina sąlyga, kad imunitetas būtų stiprus. Reikia valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę. Taip pat pakankamai gerti skysčių.
Miegas – garantija geros savijautos, todėl jūs turite miegoti po aštuonias valandas per parą. Ir eikite gulti iki vidurnakčio.
Informacijos šaltinis:
Palikti komentarą