Dar ne vėlu pasirūpinti D vitamino atsargomis. Anglijos Visuomenės sveikatos centro specialistai rekomenduoja kasdien vartoti ne mažiau kaip 10 miligramų vitamino D.
Pagrindinis vitamino D šaltinis mūsų organizme yra saulės spinduliai, kuriais pasimėgauti nuo lapkričio iki balandžio tenka retai, tad tenka pasikliauti specialistų rekomendacijomis.
Vitamino D yra riebiosiose žuvyse (lašišose arba silkėse), kepenėlėse, kiaušinio tryniuose ir šiek tiek šviesioje duonoje. Nepaisant to beveik ketvirtadalis suaugusiųjų ir 22 % vaikų turi per mažą kiekį vitamino D kraujyje, kuris yra būtinas sveikų kaulų, dantų ir raumenų veiklai palaikyti.
Tyrimus atlikęs profesorius Adrianas Martineau įrodė, kad vitamino D papildai gali sumažinti ūmių kvėpavimo takų infekcijos riziką. Ūmios kvėpavimo takų infekcijos gali sukelti tokius bėdas kaip gerklės skausmas, karščiavimas, kosulys ir čiaudulys, tačiau gali būti rimtesnių komplikacijų, pavyzdžiui, pneumonija.
Kitame tyrime dr. Zaki Hassanas-Smith, endokrinologas iš Birmingemo universiteto, nustatė, kad vitaminas D gali pagerinti raumenų veiklą.
Tačiau papildus reikia vartoti, jei jums tikrai trūksta vitamino. Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad papildų vartojimas sumažino žmonių sergančių ūmių kvėpavimo takų infekcijomis skaičių nuo 42 % iki 40 %, todėl neverta kasdien gerti D vitamino siekiant užkirsti kelią sezoniniams susirgimams. Ypač, kai mokslininkai dar ne iki galo ištyrė visus vitamino D vartojimo privalumus.
Vertė Karolina KORČMARYTĖ
Informacijos šaltinis: ve.lt
Palikti komentarą